Le premier lundi de la retraite, beaucoup découvrent que la semaine n’a plus de colonne vertébrale.
Plus de collègues, plus de pause café, plus d’horaires. Rejoindre un club ou une association est souvent le moyen le plus simple de retrouver un rythme et des visages familiers.
Moi, c’est Virginie. J’arrive à 60 ans et je réfléchis déjà à ce que je ferai de mes semaines, alors j’ai regardé de près ce qui existe et comment bien choisir.
Pourquoi s’engager dans un club ou une association
Le travail apportait beaucoup de choses qu’on ne remarquait pas : des échanges quotidiens, un sentiment d’utilité, une raison de sortir de chez soi. Une association peut rendre une bonne partie de tout cela.
Et ce n’est pas qu’une question d’occupation. L’isolement pèse sur le moral, et il s’installe souvent sans bruit. Nos pistes pour éviter l’isolement à la retraite complètent ce que je vous propose ici.
Pour ma part, je crois que le plus dur est de pousser la porte la première fois. Ensuite, le rendez-vous de la semaine devient un repère.
Les grandes familles de clubs et d’associations
L’offre est très large. Voici les grandes catégories, pour vous aider à y voir clair.
Le sport et le mouvement
Marche nordique, randonnée, gym douce, natation, tennis de table, danse. Les clubs sportifs locaux ont souvent des créneaux en journée, et certaines fédérations sont pensées pour les plus de 50 ans, comme la Fédération française de la retraite sportive.
Avant de reprendre une activité soutenue, parlez-en à votre médecin, surtout si vous n’avez pas fait de sport depuis longtemps.
La culture et l’apprentissage
Chorale, théâtre amateur, club de lecture, atelier d’écriture, cours de langue, conférences. Les universités du temps libre et universités inter-âges proposent des cours variés pour une cotisation annuelle. On en parle en détail dans notre article sur continuer à apprendre à la retraite.
Les loisirs créatifs et manuels
Peinture, couture, photographie, jardin partagé, bricolage, cuisine. Ces ateliers ont un avantage : on y apprend en faisant, côte à côte, et la conversation vient toute seule.
Le bénévolat
Aide aux devoirs, distribution alimentaire, accompagnement à l’hôpital ou en Ehpad, écoute, alphabétisation, protection de l’environnement. Les besoins sont immenses, et vos compétences professionnelles y ont souvent toute leur place.
La plateforme publique JeVeuxAider.gouv.fr recense des missions près de chez vous, et même à distance. Pour aller plus loin, voyez notre dossier pour faire du bénévolat à la retraite.
Les clubs de seniors de votre commune
Beaucoup de mairies animent un club des aînés ou un espace seniors : jeux, sorties, repas, voyages. C’est souvent la porte d’entrée la plus facile, et la moins chère.
Comment trouver la bonne structure près de chez vous
Commencez par trois sources. Elles suffisent dans la plupart des cas.
- le forum des associations de votre commune, souvent organisé en septembre
- le centre communal d’action sociale ou le service seniors de votre mairie
- la maison des associations ou l’annuaire publié sur le site de votre ville
Ensuite, demandez une séance d’essai. La plupart des clubs l’acceptent volontiers. Vous verrez l’ambiance, le niveau et si le groupe vous plaît vraiment.
Un conseil pratique : regardez le budget complet avant de vous engager. Cotisation, licence, matériel, sorties payantes. Et demandez s’il existe un tarif réduit pour les retraités.
Activité ponctuelle ou engagement régulier ?
Il n’y a pas de bonne réponse. Les ateliers ponctuels permettent de tester sans contrainte. L’engagement régulier, une fois par semaine par exemple, structure davantage la semaine et crée des liens plus solides.
Beaucoup de jeunes retraités veulent tout faire la première année. Sauf que trois activités à heures fixes, c’est presque un nouvel emploi du temps de bureau.
Mieux vaut une activité tenue dans la durée que cinq abandonnées en route.
Allez-y doucement.
Mon conseil : choisissez une activité pour le corps et une pour la tête, pas plus, et essayez-les pendant un trimestre. C’est ce que je compte faire. Au bout de trois mois, gardez celle qui vous donne envie de sortir de chez vous le matin.
Testez vos connaissances
1. Quelle plateforme publique recense des missions de bénévolat ?
JeVeuxAider.gouv.fr est la plateforme publique du bénévolat, avec des missions locales et à distance.
2. Où trouver la liste des associations de votre commune ?
La mairie, le CCAS et la maison des associations connaissent l’offre locale.
3. Que faire avant de reprendre une activité sportive soutenue ?
Un avis médical est recommandé, surtout après une longue période sans sport.
Questions fréquentes
Peut-on essayer une activité avant d’adhérer ?
Oui, la plupart des clubs proposent une ou deux séances d’essai. Demandez-le lors du premier contact.
Le bénévolat est-il compatible avec un cumul emploi-retraite ?
Oui. Le bénévolat n’est pas rémunéré, donc il ne compte pas comme une activité professionnelle.
Faut-il un certificat médical pour s’inscrire dans un club sportif ?
Cela dépend du sport et de la fédération. Renseignez-vous auprès du club, et dans tous les cas demandez l’avis de votre médecin si vous reprenez après une longue pause.
